冬天對于一些人來講，意味著要和朋友吃吃喝喝；對另一些人來講，意味著要忙著過各種各樣的節(jié)日 。然而，對那些有著健康運動理念的人來講，冬天更要堅持運動 。很多人喜歡天氣暖和的時候做運動，天氣冷了，就躲在家里“冬眠” 。其實，入冬以后天氣忽冷忽熱，最容易感冒，更要堅持運動 。
冬天運動，你知道要注意什么嗎？國際私人健身教練潘勇認為，這可是個大問題，如果這個問題沒解決明白，冬天健身，也許不是健身，而是傷身 。
兩大要點千萬牢記
要點一：冬天運動預防抽筋
氣溫低了，心臟的負荷變大，新陳代謝也變慢了，身體的柔韌度和伸展度也差很多，所以要做充分的熱身運動 。具體做法是：先做肌肉拉伸運動，然后再進行輕度的10-15分鐘的有氧熱身運動，比如跑步(中低速)、太空漫步機(中低檔)、跳繩(緩慢地跳)、有氧單車(緩慢地騎) 。輕度熱身運動之后，再進行力量練習 。如果沒經(jīng)過充分的準備，就容易導致心臟供血不足，整個肌體缺氧，還有的造成肌肉和韌帶拉傷 。健身教練潘勇說，在冬天出現(xiàn)的健身狀況中，最常見的就是腿部抽筋 。
要點二：冬天出汗注意保暖
冬天里氣溫忽高忽低，所以無論是室內(nèi)運動還是室外運動，都要特別注意衣服的保暖，有的健身場館室內(nèi)也并非是恒溫的 。有的人運動出了汗，就喜歡把衣服一脫，其實這樣很容易著涼 。冬天健身最好是準備一條大毛巾，既可以擦汗，也可以裹在身上保暖 。12

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