誤區(qū)一：有些人沒時間到健身房去鍛煉 ， 會選擇在家里做一些基礎(chǔ)而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體 ， 希望能達(dá)到減肥的作用 。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式 ， 很多人以為只要堅持做 ， 就能達(dá)到減肥目的 。
糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達(dá)到局部的健身效果 ， 因?yàn)檠雠P起坐直接針對的是腹部肌肉群 ， 長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強(qiáng) ， 但是身體其他部位 ， 如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少 。所以 ， 要注意的第一點(diǎn)就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來 ， 才能達(dá)到身體的完美減肥效果 。
誤區(qū)二：通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛 ， 以為這樣是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn) ， 其實(shí)這么做很容易讓腹部肌肉拉傷 。
糾錯：正確的做法應(yīng)該是雙手交叉抱于胸前 ， 起坐時控制著讓腹部發(fā)力 。或者加大難度 ， 把雙手疊放在腦后 ， 盡量展開雙肘 ， 這樣才能達(dá)到鍛煉效果 。
誤區(qū)三：許多人在中途做仰臥起坐的時候 ， 身體會不自然地向某一個方向偏離 。這樣做是錯誤的 ， 會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻 ， 從而身材走形 。
糾錯：應(yīng)該盡量控制起臥的方向 ， 不要偏離直線 ， 而且速度要放慢 ， 來鍛煉腹部肌肉的控制能力 ， 最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運(yùn)動狀況 。
正確的做法
應(yīng)該是雙手交叉抱于胸前 ， 起坐時控制著讓腹部發(fā)力 ?；蛘呒哟箅y度 ， 把雙手疊放在腦后 ， 盡量展開雙肘 ， 這樣才能達(dá)到鍛煉效果 。

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