大便囤積的話，再瘦的你，小腹也會不自覺地突起，正所謂大便囤積等于毒素囤積，既然我們身體偷懶不愿將他們排出去，何不運(yùn)動運(yùn)動，自己將毒素“請”出身體，收獲性感小腹 。瑜伽的姿勢有各式各樣的效能 。在這之中，有適合調(diào)整腸道來解除便秘的姿勢，早上進(jìn)行時最好 。
01、弓的姿勢--刺激腹部深部
step1、抓住兩腳的腳踝
俯身躺下并將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝 。保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣；
step2、絕對不能反動
從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎 。在這個狀態(tài)下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣并讓腿部往下放 。反復(fù)5次 。
02、三角的姿勢--排出腹部的廢氣與毒素！
step1、將兩腿大大張開
將腿張開，讓雙腿與地面呈現(xiàn)出等邊三角形，將手放在大腿的位置，右腿的腳尖往外側(cè)張開并筆直站立 。
step2、將上半身傾倒
從鼻子開始吐氣并將右手往側(cè)面伸直 。接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下 。相反側(cè)也進(jìn)行1-2次相同的動作 。12

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 女性日常練瑜伽禁忌知多少
• 3步瘦腰瑜伽從此不做粗腰妹
• 四步肌膚瑜伽讓你擁有好臉色
• 豐胸瑜伽讓你“胸”器畢露
• 孕期瑜伽讓準(zhǔn)媽更美麗
• 練習(xí)熱瑜伽塑身注意事項
• 練習(xí)高溫瑜伽的好處及禁忌
• 10分鐘睡前瑜伽減肥又減壓
• 不同體質(zhì)采取的不同瑜伽養(yǎng)生法
• 古老瑜伽兩式助你消滅小肚腩