“性核心肌肉”包括骨盆、臀部、腹肌和一組稱作恥尾骨肌群，或稱“PC”肌群的內(nèi)部肌群 。瑜伽練習(xí)就是醫(yī)生們經(jīng)常囑咐懷孕或性困難的女性，針對PC肌群的練習(xí) 。
大量調(diào)查顯示，加強(qiáng)PC肌群會增強(qiáng)你和伴侶的性快感 。對女性來說，性交過程中，PC肌群的力量和性高潮有直接關(guān)系 。源自各種刺激的性高潮也隨著PC肌群的強(qiáng)健而增長 。
性核心扭動訓(xùn)練
在瑜伽中，沒有對核心區(qū)的健康和控制，就無法保持姿勢 。實際上，就像核心區(qū)訓(xùn)練會使全身更健康一樣，加強(qiáng)性核心區(qū)會使你的性更健康，也就是全面的健康 。性健康不僅使性生活更好，還能加強(qiáng)你的健康和生活質(zhì)量 。當(dāng)人們感覺更性感，他們的生活就會更美好 。
深呼吸和性
正確的呼吸是所有傳統(tǒng)和現(xiàn)代瑜伽學(xué)的基礎(chǔ) 。呼吸是你的生命力，它貫穿教學(xué)的始終 。掌握呼吸會導(dǎo)致對意志和身體的控制，由于大多數(shù)人只使用肺活量的一小部分，瑜伽練習(xí)集中于用緩慢的深呼吸來擴(kuò)展胸腔直到空氣被帶到肺的最深和最大的部分 。從生理觀點(diǎn)來看，這有利于給血液增氧并促進(jìn)更好的體內(nèi)循環(huán) 。這種呼吸調(diào)控同時促進(jìn)精神集中，最重要的是能開發(fā)靈魂與肉體的聯(lián)系 。
和伴侶一起來
性是你和伴侶間的事情 。沒有與伴侶間的親密和愛，性還是沒法達(dá)到和諧 。更好的性是兩人之間的一種交互作用，而去發(fā)展它的方法之一就是和伴侶一起練習(xí) 。性渴望包括心理上的因素，這些心理因素制造了一種性感意愿 。
瑜伽革命
現(xiàn)在，瑜伽社區(qū)中有關(guān)于瑜伽的蓮座姿勢促進(jìn)更好性生活的爭論 。大多數(shù)瑜伽學(xué)校要求把性活動與瑜伽練習(xí)分開，因為瑜伽最初是為保持和尚們的身體健康而開發(fā)的，以便使疾病或傷害不會打擾他們的冥想 。但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，瑜伽能夠使一些慢性疲勞綜合癥慢慢消失，也使很多女性朋友找回了屬于自己的“性”福 。更有趣的是，現(xiàn)在瑜伽老師在他們的課上開始談?wù)撔院托孕袨椋@是一種趨勢 。12

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