動(dòng)作一
step1仰臥在地面上，屈膝，雙腿分開(kāi)與肩同寬;吸氣，握拳(或者握住水瓶)手臂向上伸直，與脖子成90度，眼睛看向天花板 。
step2呼氣，打開(kāi)肩胛骨，手臂向兩邊打開(kāi)手肘放到地面上;吸氣，腰腹用力抬起臀部和背部，讓大腿、臀部、身體在同一直線上，眼睛看向天花板 。
瘦身部位：手臂、腰腹
動(dòng)作二
step1雙腳前后打開(kāi)，站穩(wěn)，背部挺直，抬起手臂，雙手握拳(或握水瓶)置于胸旁，屈左膝，踮起左腳腳尖 。
step2吸氣，屈右膝，讓右大腿與小腿垂直，最退向下壓，手臂伸直與身體垂直，眼睛看向正前方 ?；謴?fù)后換側(cè)重復(fù) 。
瘦身部位：手臂、大腿
動(dòng)作三
step1雙腳分開(kāi)與肩同寬，自然站立，雙手握拳(或水瓶);吸氣，屈膝，身體向下蹲直至大腿與地面平行，保持背部挺直，呼氣，手臂向下拉伸，盡量低于膝蓋 。
step2吸氣，慢慢恢復(fù)站直，伸臂向前伸直，身體向左轉(zhuǎn)，眼睛看向雙臂中間 ?；謴?fù)后換側(cè)重復(fù) 。
瘦身部位：手臂、大腿

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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