瑜伽 ， 起源于印度 ， 流行于世界 ， 是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一 。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì) ， 印度有80% ， 歐美有66%都是男士在練習(xí)瑜伽 。男士們?cè)阼べさ木毩?xí)中體力會(huì)變得更好 ， 心態(tài)會(huì)更平和 。因此在世界上大多數(shù)國(guó)家里 ， 瑜伽被認(rèn)為更適合男人 ， 更受到男人們的歡迎 。
扭身祈禱式
功效：矯正脊柱 ， 強(qiáng)化胃腸的消化功能 ， 治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病 ， 滋養(yǎng)內(nèi)臟器官 ， 改善便秘及消化不良 ， 減輕腸胃、肝、脾等不適 ， 緩解下背部疼痛 ， 對(duì)糖尿病人有益 ， 同時(shí)消除腹部脂肪 。瑜伽也屬于男士的空間 ， 招招式式都是讓你更男人的那種 。
單臂支撐式
功效：五臟六腑從這個(gè)姿勢(shì)中大獲益處 。腹部器官受到揉擠 ， 促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng) ， 調(diào)整腎上腺的分泌 ， 使胰臟活動(dòng)增強(qiáng) ， 有助于治療糖尿病 。肝脾得到強(qiáng)壯 ， 并按摩了腎臟 ， 強(qiáng)壯前列腺 。
趾尖式
功效：增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性 ， 同時(shí)治療性冷淡及性的控制能力 ， 加強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量 ， 促進(jìn)腦部的發(fā)育 ， 提高記憶力 ， 平和心境 。
雙手支撐雙蓮花
功效：強(qiáng)壯脊椎、腹部肌肉 ， 強(qiáng)化手臂力量 ， 改善尾椎及背部疼痛 。
側(cè)角伸展
功效：增加肺活量 ， 有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育 ， 幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉 ， 同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動(dòng) ， 從而幫助消化 ， 并減少腰圍線上的多余脂肪 。
風(fēng)吹樹式變體
功效：增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性 ， 有助于緩解頸部 ， 肩部 ， 腰部和腿部的疼痛 ， 同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力 ， 拉伸脊柱 ， 美化身體線條 。
蝎子式
功效：強(qiáng)化手臂的力量 ， 強(qiáng)壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié) ， 同時(shí)強(qiáng)健脊柱 ， 按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官 ， 加強(qiáng)性的控制能力 ， 強(qiáng)化耐力和注意力 。
頭倒立
功效：有“瑜伽體位之父”的美譽(yù) ， 促進(jìn)全身血液循環(huán) ， 有助于使神經(jīng)安寧 ， 改善睡眠 ， 強(qiáng)壯腹部器官 ， 具有減肥及美容的功效 ， 并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛 ， 強(qiáng)化手臂和腰背部的力量 ， 美化身體曲線 ， 防止肌肉松弛下垂 。
“男士練習(xí)瑜伽可以維持運(yùn)動(dòng)員一樣的身體柔韌度 ， 讓他們更強(qiáng)壯 ， 表現(xiàn)更出色 。”資深醫(yī)藥和體育采訪人員坎布亞寫的《真男人練瑜伽》(RealManDoYoga) ， 在全球已經(jīng)掀起一股男士瑜伽風(fēng)潮 。越來越多的男性愿意丟掉啞鈴 ， 盤腿坐下 ， 閉上眼睛練習(xí)呼吸和伸展 。男性筋骨肌肉不如女性柔軟放松 ， 剛開始練習(xí)瑜伽拉筋伸展 ， 非常困難 。初學(xué)者要有點(diǎn)耐心 ， 循序漸進(jìn) ， 努力練習(xí) ， 一般3個(gè)月就會(huì)有所改善 。

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