時下流行的健身操有很多種 ， 但從其持久度和人氣指數(shù)看 ， 拉丁舞無疑是這些方法中的姣姣者 。我們也來體驗一番來自巴西的拉丁魅力吧 。
拉丁健身操是拉丁舞和有氧操的嫁接 ， 它將拉丁舞中一些頗具特點且有益健康的舞蹈動作吸收過來 ， 和時下流行的有氧運動結合起來 。與以往的健身操相比 ， 拉丁健身操最大的特點是在運動中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂與激情 。在音樂的伴奏下 ， 這種熱情奔放、自由隨意的健身方式就成了一種享受 。所以 ， 拉丁健身操在少兒、青年一族中的風行也就不足為奇了 。
拉丁健身操對動作的細節(jié)要求不高 ， 不強調基本步伐 ， 而強調能量消耗 ， 追求身體線條 ， 注重對髖、腰、胸、肩部關節(jié)的活動 ， 尤其適合運動量和而腰圍、臀圍過大的白領一族 。伴著高昂的、歡快的拉丁音樂 ， 你跳動的欲望會立刻被喚起 ， 情不自禁地伴隨著音樂扭動起來 。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入 ， 越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來 ， 就越能在音樂中釋放情緒 ， 緩解壓力 ， 所以 ， 這是一種產生快樂、不會疲倦的健身操 。
拉丁舞最講究“范兒” ， 步伐和動作都很好學 ， 幾分鐘就能學會 ， 但如果你從沒有接觸過它 ， “勁兒”拿不準 ， 進入舞池就會感覺怪怪的 。而健身房開設的拉丁健身舞是結合拉丁舞的動作和步伐 ， 加入有氧健身操的動作 ， 在激情音樂中舞動 ， 健身便成為一種自我享受 。拉丁健身舞動作強調髖部的擺動 ， 因此對于腰部的鍛煉有特殊的效果 ， 同時也使大腿內側得到充分的鍛煉 ， 當然全身減脂的效果也不錯 。目前 ， 各大健身中心均開設拉丁健身課程 。
很多人練拉丁舞是為了塑造腰部完美曲線 ， 不過 ， 要想在腹部出現(xiàn)漂亮的Y形肌肉線條 ， 只靠每周跳兩三次舞是不夠的 ， 而是每天都要鞏固拉丁舞課程對腰腹的鍛練效果 ， 健身教練列出下面三個普拉提動作以供平日練習 ， 既能增加腰腹力量 ， 讓舞姿更優(yōu)美 ， 又能去除腹部贅肉 。

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