瑜伽是一種古老而傳統(tǒng)的健身方式 ， 現(xiàn)如今在很多女性當(dāng)中流行 。瑜伽貌似溫柔 ， 但如果練習(xí)不當(dāng) ， 有可能給練習(xí)者帶來(lái)?yè)p傷 ， 如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等 。為了避免這些意外的出現(xiàn) ， 練習(xí)者除了選擇正規(guī)的瑜伽訓(xùn)練班外 ， 還應(yīng)在練習(xí)的時(shí)候注意以下事項(xiàng) 。
1.保持平和的心態(tài) 。很多人在選擇練瑜伽時(shí) ， 首先考慮的是能否快速減肥或改善形體 ， 這與瑜伽運(yùn)動(dòng)是背道而馳的 。應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài) ， 不片面追求復(fù)雜的形體動(dòng)作 ， 根據(jù)自身的狀況量力而行 。
2.練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐 ， 飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí) 。
3.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作 。
4.高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡(jiǎn)單動(dòng)作 。
5.以赤腳為好 ， 穿著寬松、舒適 ， 以便身體能自由活動(dòng) 。
6.不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí) ， 練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子 。
7.宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí) ， 屋內(nèi)不要擺設(shè)過多的東西 。
8.練習(xí)時(shí)不要大笑或說話 ， 保持有規(guī)律、較深沉的呼吸 ， 這有助身體放松 。

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