除了減肥的作用，練習(xí)高溫瑜伽還可以進(jìn)行面部美容，心智、情緒、健康都變得很好 。
高溫瑜伽動(dòng)作：
站立頭觸膝式
站立，雙腿并攏，用手抓住右腳腳心，手指交叉，拇指按住大腳趾 。左膝伸直，讓右腿與地面平行，手臂及上半身伸直，保持20秒，之后肘部彎屈，身體向前彎屈向腿部靠攏，保持10秒，換方向再做同樣的動(dòng)作 。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于平衡能力的要求也很高，鍛煉人的注意力，對(duì)于收緊腹部和大腿的肌肉很有幫助 。
站立拉弓式
站立時(shí)彎曲左側(cè)膝蓋，用左手抓住左側(cè)腳背，右側(cè)手臂向前伸展，指尖的高度在眉心的位置，同時(shí)左腿向身體后側(cè)伸展，左手隨之滑落到小腿位置，感覺(jué)到腿部后側(cè)充分拉伸，最終雙腿成“一”字與地面垂直，保持10秒 。然后換方向再做一遍 。初學(xué)者不必要求動(dòng)作幅度，但要保證站立的一側(cè)腿要伸直 。這個(gè)動(dòng)作讓血液充分流向內(nèi)臟和腺體，收緊手臂及臀部的肌肉，使韌帶變得更柔韌 。12

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