瑜伽第一式
瑜伽動作山式
功效：強(qiáng)化足底及小腿的肌肉力量，收緊腿部線條，鍛煉身體平衡感 。
雙腳并攏站直，重心保持在雙腳之間，雙手置于兩側(cè)，手掌向內(nèi)，挺起胸部，打開雙肩，并保持背部直立，雙肩遠(yuǎn)離耳朵，吸氣時(shí)伸直胳膊過頭頂，眼睛向上看，同時(shí)挺起胸部高于背后彎曲的頸部，注意不要過度向后彎 。1234567

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 女性練瑜伽助于性和諧
• 練習(xí)瑜伽預(yù)防心血管疾病
• 男人練瑜伽可對抗健康危機(jī)
• 兩步瑜伽操輕松變小臉
• 居家運(yùn)動三種休閑瑜伽
• 預(yù)防“瑜伽病”心態(tài)要平和
• 四個瑜伽動作助你豐胸
• 瘦腿瑜伽打造性感美腿
• 女性長期練瑜伽預(yù)防疾病
• 瑜伽四式瘦腰很瘋狂