健身是一種體育項(xiàng)目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，增強(qiáng)身體各部分的控制能力，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒(méi)有效果，是要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，才能察覺(jué)得到 。
拉丁舞皇后的美腿秘笈
StepA:雙手扶著墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立 。此時(shí)重心擺在右腳 。膝蓋伸直，并用力收縮臀部 。
StepB:將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè)，(滑動(dòng)時(shí)，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲) 。當(dāng)左腳移動(dòng)時(shí)請(qǐng)收緊臀部 。
StepC:左腳移動(dòng)后，身體順勢(shì)向右扭，左腳稍向右斜前方跨出 。膝蓋伸直，重心放在左腳上 。
StepD:以StepB的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè)，并收緊臀部 。
這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉，恢復(fù)緊實(shí)，縮小大腿圍，燃燒大腿多余的脂肪，提高臀部 。

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