熱火朝天的健身房內(nèi)，熱情奔放的拉丁舞邂逅了健身操，炒火了“有氧拉丁” 。原本單調(diào)的健身運動變得激情火辣，想象一下，帶有拉丁風情的扭腰擺臂是不是讓那些跳著健身操的女子更加魅力四射?融入了拉丁的奔放，健身不再乏味 。如果你還未曾嘗試過這樣的運動，趕快和我們一起隨教練擺動起來吧!
有氧拉丁基本動作
1.胸腔平移
動作要求：
雙腿站立，收緊腿部肌肉和臀部，放松雙肩，收腹，把意念點放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力將胸腔向一側(cè)挪動，頭胸同步，髖部一定穩(wěn)定不動，雙肩確保放松 。
主要作用：增加上半身獨立運動的靈活性，對側(cè)腰練習較多 。
2.脊椎搖擺
動作要求：
分腿站立，屈膝下蹲，頸椎、胸椎、腰椎、尾椎同時向前屈曲，身體成C字形 。慢慢伸直膝關(guān)節(jié)，臀部向后向上推，收緊下背，上半身重心前壓，頭部下潛，隨著胸椎的伸展，頭部自然抬起至脊椎，整體最大程度伸展并保持，同時上半身緩緩后仰，脊椎漸漸從上至下向前屈曲至起始位置 。
主要作用：練習脊椎整體協(xié)調(diào)運動以及對腹部肌肉的控制 。12

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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