法國女人之所以優(yōu)雅的一個重要原因就是：她們懂得——挺拔的背部能夠迅速提升魅力 ， 使人看起來有年輕10歲的視覺效果！而法國女人經(jīng)常練習(xí)的一套形體操起了很大的作用 。

文章插圖
展骨
法式形體操讓你年輕10歲圖
起始：仰臥 ， 雙臂放在身體兩側(cè) ， 略微分開 ， 雙腿曲起 ， 兩腳平行 。
動作：雙臂環(huán)繞膝蓋仰臥起 ， 將頭部夾在膝蓋中間 。肩部及兩腳均離地 ， 深呼吸保持該姿勢6秒鐘 。
功效：脊椎自骶骨至頸部完全伸展開來 。
拉闊
法式形體操讓你年輕10歲圖
起始：仰臥 ， 雙臂垂直于身體伸展 ， 雙腿彎曲 。
動作：左手壓著并攏的兩只膝蓋向左伏地 ， 同時頭向右轉(zhuǎn) ， 右肩膀保持伸展貼在地面上 。保持該姿勢做6組 ， 并深呼吸 。
功效：打開胸廓 ， 拉抻肩部和背部 。
法式形體操讓你年輕10歲圖
注意事項
1.練習(xí)前注意熱身 ， 免得因為身體柔韌度不夠 ， 拉傷身體 。
2.飯后兩小時練習(xí)為宜 ， 吃得太飽不利于身體伸展 ， 所以 ， 不能餐后馬上練 。
3.最好選擇木地板或硬板床 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 健美最最有效的三招
• 拉丁健身操 男女通用的瘦身美體操
• 讓你更有女人味的臀部健美操
• 瘦身，貴在運動！
• 簡單2招數(shù)，讓你輕松擺脫蘿卜腿
• 小腹健身操，讓你輕松去掉腰腹贅肉
• 簡單拉肌運動，讓你輕松修復(fù)小腿優(yōu)美曲線
• 性感美背，讓你四步練出來
• 風(fēng)情肚皮舞，讓你跟“游泳圈”說再見
• 輕松跳繩法，讓你秀出纖細大腿