炎熱的夏季，正是女孩子秀清涼夏裝的時(shí)候，你為什么還不換上迷人的短裙，性感的熱褲？是對(duì)你有些粗胖的大腿不自信嗎？輕松跳繩法，讓你擁有纖細(xì)結(jié)實(shí)的大腿 。
1、雙腳并攏，向上起跳，跳時(shí)繃緊大腿肌肉，腳尖先著地 。
2、雙腳用力向外側(cè)張開并揮動(dòng)繩子，當(dāng)繩子轉(zhuǎn)回前方時(shí)雙腳并攏 。
3、腿抬高呈直角，左右腿交換著跳，跳時(shí)腳尖向下 。
4、保持跑步的動(dòng)作，單腿輪流跳，練熟后可加快速 。
注意：
1:跳繩前先活動(dòng)手臂膝蓋、腳趾的關(guān)節(jié)，做好暖身運(yùn)動(dòng)后才開始跳 。跳時(shí)呼吸要自然有節(jié)奏，著地時(shí)，腳尖先著地 。
2:每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做10次為一組 。跳完3組后，稍作休息，調(diào)整呼吸，讓肩、胳膊及腿部肌肉放松 。
每天堅(jiān)持搖一搖，輕松去掉多余的肉肉噢!趕緊來試試吧!

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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