木瓜雪蛤湯
將重0 。7公斤左右的木瓜頂部切去2／5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅 。將冰糖和水一起煲溶后，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，滾后注入木瓜盅內(nèi)，加蓋，用牙簽插實木瓜蓋，隔水燉1小時即可 。木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養(yǎng)顏的功效 。
吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身 。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感 。
菠菜扒羊肉
把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥腌過之后，用文火煎上幾分鐘，裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上，再澆上新鮮榨出的菠菜汁，顏色碧綠 。這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁，營養(yǎng)全都保留著 。羊扒鮮嫩，菠菜爽脆，是一道大受歡迎的美腿菜 。多吃此菜可以使血液循環(huán)得更活絡(luò)，可將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元氣 。還可防止腿部肌膚干燥 。
香椿炒雞蛋
香椿葉芽兒切碎，加鹽腌一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜 。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，蛋里含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪 。

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