有氧運動的好處很多：第一，能鍛煉心臟 。第二，預防心臟病 。第三，可以減肥 。第四，是安全可行的運動 。如此說來，有氧運動是一項有益于身體健康的運動了，然而，有氧運動過量也會對身體造成危害 。
眾所周知，我們吸入的氧氣在肺中溶解于血液，并隨其循環(huán)，運送到身體的各處 。進入細胞內的氧，在線粒體內與氫結合成水，這就是氧的呼吸 。
氧在變成水的反應途中產生活性氧分子，活性氧是氧有毒的主體 。人們在普通的呼吸中也制造活性氧，占整個氧代謝量的1%左右 。運動時如果從缺氧狀態(tài)立即變?yōu)橛醒踹\動，則從線粒體大量產生活性氧 。
這種活性氧與普通的氧不同，如果與線粒體或細胞的外膜碰撞，將破壞膜的結構 。一旦生物膜遭到破壞，細胞就會死去，而且這種生物膜的遺骸稱為過氧化類脂物，可導致動脈硬化或老年癡呆 。另一方面，活性氧也攻擊細胞中的基因，受到活性氧攻擊的基因容易引起突然變異，可導致癌癥 。
總之，追求運動的安全性是人們一直努力的課題，所以，喜好有氧運動的人們應根據自己的身體狀況適可而止地進行 。這樣的運動技能獲得快樂又不至于縮短壽命 。
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