運(yùn)動(dòng)到滿頭大汗，氣喘吁吁；節(jié)食到有氣無(wú)力，手腳發(fā)軟，這是很多人心目中減肥的樣子 。正是這些可怕的印象，使得許多人遲遲不敢踏出減肥的第一步，殊不知，只要在平時(shí)生活里注意一些小事項(xiàng)，減肥其實(shí)也很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵是要堅(jiān)持 。
　1、給自己定一個(gè)“進(jìn)食限時(shí)令” ，即5點(diǎn)后不能再吃東西，讓胃能有足夠時(shí)間把之前吃的東西都消化掉，不讓它們堆積在身體里變成可怕的毒素 。如果實(shí)在是餓了，那就適量吃點(diǎn)純燕麥，或是吃點(diǎn)水果，注意，一定不能加其他佐料 。
2、外出就餐前，可以先吃些不加糖的流質(zhì)食品，把肚子墊個(gè)四、五成飽，在面對(duì)餐廳的美食時(shí)，抗拒能力就會(huì)強(qiáng)一點(diǎn) 。如果可以，在吃主食前先喝點(diǎn)湯，肚子又會(huì)再飽個(gè)兩、三成，這時(shí)候?qū)γ媲笆澄镆仓荒苁菧\嘗而已了 。
3、出門(mén)的時(shí)候，如果是自己開(kāi)車(chē)，就把車(chē)停在遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方如果是坐公車(chē)或是出租車(chē)，就提前以、兩個(gè)站下車(chē)，增加一點(diǎn)步行的運(yùn)動(dòng)量 。如果你出門(mén)時(shí)習(xí)慣帶著一只背包，那就更好了，那雨傘，梳子、鏡子能放得都放進(jìn)去，增加運(yùn)動(dòng)量 。
4、堅(jiān)持每天都運(yùn)動(dòng)，至少一天半小時(shí)，不一定是劇烈運(yùn)動(dòng)，就算是搖搖呼拉圈、跳跳繩，甚至是在家里慢跑也行 。周末也要運(yùn)動(dòng)，別給自己找一大堆周末不運(yùn)動(dòng)的理由，越是合奏莫，就越應(yīng)該走出家門(mén)，多做些戶外運(yùn)動(dòng)，減肥效果會(huì)更好 。

5、吃蔬菜水果時(shí)盡量吃新鮮的原味的，如果要做沙拉，不要把沙拉醬放到蔬菜水果上，而是放在一邊，用叉子沾上沙拉醬再去叉沙拉 。這樣，既可以嘗到醬的美味，又不會(huì)導(dǎo)致放得太多 。
6、能爬樓梯時(shí)就不要坐電梯，如果樓層實(shí)在太高，那就先定個(gè)目標(biāo)樓層，爬到上面后再接著坐電梯，上樓減肥兩不誤 。
7、告訴周?chē)娜四阍跍p肥，讓他們監(jiān)督你，聚會(huì)時(shí)候不讓你多吃，運(yùn)動(dòng)時(shí)候拉你作伴，見(jiàn)面時(shí)候給你幾句鼓勵(lì)，時(shí)不時(shí)小小打擊下你的身材，當(dāng)然，不能真?zhèn)Φ侥愕淖宰?。
8、放一張你最瘦時(shí)候的照片在臥室的梳妝鏡上，這樣早上起來(lái)第一眼就能看到它 。或者買(mǎi)一件你必須減肥后才能穿的漂亮衣服，每天試一試，看看你的進(jìn)步有多大 。

9、餐前喝一杯水，因?yàn)樗粌H能讓你飽脹感，而且能保持新陳代謝運(yùn)作暢通，幫助更好地消化吃進(jìn)去的食物，有“一石二鳥(niǎo)”之用 。
10、盡量少吃肉，如果要吃肉，那就盡量吃些“白肉”，即雞、鴨、鵝肉，少吃點(diǎn)“紅肉”豬、牛、羊肉，因?yàn)楸绕?ldquo;紅肉”，“白肉”明顯熱量更低，脂肪也少，肉質(zhì)也更為鮮嫩 。
11、適量喝點(diǎn)茶，例如烏龍茶和苦丁茶，這些茶味道甘苦，多喝能促進(jìn)新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，不僅能起到清熱去火的作用，還有助于燃燒體內(nèi)的熱量和脂肪 。健康知識(shí)網(wǎng)原創(chuàng)文章-lovejk8.com

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