人體在受環(huán)境等因素的影響，就容易產(chǎn)生毒素，學(xué)會(huì)自我排毒才能更健康的減肥，且排毒要天天做 。
1、每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣，并排除肺中的痰液，做一次肺部“清掃”工作 。
2、養(yǎng)成天夫排便的習(xí)慣，使飲食的殘?jiān)判钩鯻去 。便秘會(huì)使糞便在大腸中停留過久而產(chǎn)生毒素，易患腸癌 。
3、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中出汗，使毒素從汗液中排出 。
4、多吃排毒食品，如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜、番茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等 。
5、多喝水，使體內(nèi)毒素從尿中排出 。早上空腹喝一杯白開水，稀釋血液，使血液中的毒素排出，同時(shí)可，以防止老年人的腦血栓 。老年火由于生理反應(yīng)差，在不感到口渴時(shí)也應(yīng)多喝水 。
人人都必須學(xué)會(huì)自我排毒，減少體內(nèi)毒素的滯留，從而減少疾病.，提高健康水平，達(dá)到延年益壽的目的 。

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