隨著年齡的增長，老年人的各個器官、組織功能也逐漸衰退，反應(yīng)遲緩、協(xié)調(diào)能力差 。適度的身體養(yǎng)生運動可起到保健功效，但老年人養(yǎng)生運動應(yīng)注意五大禁忌 。
忌晃擺旋轉(zhuǎn)
老年人協(xié)調(diào)性差，平衡能力弱，腿力發(fā)軟，步履緩慢，肢體移動遲鈍，像溜冰、蕩秋千及各種旋轉(zhuǎn)動作應(yīng)忌諱，否則易發(fā)生危險 。
忌急于求成
老年人對體力負荷適應(yīng)能力差，因而在運動時應(yīng)有較長時間適應(yīng)階段，一定要循序汽車進，切忌操之過急 。
忌負重憋氣
老年人多有肺氣腫，憋氣用力時會因肺泡破裂而發(fā)生氣胸 。還會增加以及負擔(dān)，引起胸悶、心悸 。還會引發(fā)各類心血管疾病 。因此像舉重等需憋氣運動項目，老年人不宜參加 。
忌激烈競賽
老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能爭強好勝，與別人爭高低，否則激烈競賽不僅體力承受不了，而且還會因易碰撞、摔倒、激動，極易發(fā)生意外 。
忌頭部位置不宜過分變換
老年人不宜做低頭、彎腰、仰頭后側(cè)、左右側(cè)彎，更不宜做頭向下的倒置動作，因為這些運動會使血液流向頭部，而老年人的血管彈性差，極易發(fā)生血管理破裂，引發(fā)腦溢血 。當(dāng)恢復(fù)正常體位時，血液逆流，腦部發(fā)生貧血，出現(xiàn)暈厥現(xiàn)象 。

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