健身運(yùn)動應(yīng)根據(jù)生機(jī)機(jī)能及體質(zhì)的變化而變化，人在每個年齡階段的運(yùn)動方式也應(yīng)各有側(cè)重 。
20多歲身體機(jī)能處于旺盛期，應(yīng)該選擇一些有難度的運(yùn)動，可激發(fā)挑戰(zhàn)性，培養(yǎng)而力和協(xié)調(diào)性 。此外還能讓你心情愉悅，緩解心理壓力 。這個時期可嘗試任何運(yùn)動，如跑步、球類等 。
30多歲身體機(jī)能開始減弱，選擇能增強(qiáng)肌肉彈性，幫助改善平衡感、協(xié)調(diào)能力和靈敏度的運(yùn)動比較合適 。建議選擇瑜伽、健身球等 ?？梢蕴貏e加強(qiáng)臀部和腿部肌肉，有助增強(qiáng)活力 。
40多歲運(yùn)動能減輕更年期癥狀，調(diào)節(jié)情緒 。適合的運(yùn)動是散步、登樓、瑜伽 。女性為防止骨質(zhì)疏松，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)力量鍛煉 。
50到60多歲這個階段的老年人容易突發(fā)各種疾病，因此鍛煉的時候要小心 。心血管病是健康的最大威脅，建議參與提高心率的有氧運(yùn)動 。此時若想保持體重，就必須堅持鍛煉 。
70歲以上這個年齡段仍然可進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動 。對于那些身患疾病的老年人來說，適當(dāng)?shù)腻憻挄】甸L壽 。

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