瑜伽練習(xí)中的只有兩個(gè)運(yùn)作有可能受傷，但仍有很多人卻經(jīng)常受傷 。健身專家提醒，鍛煉者練習(xí)瑜伽一定要循序漸進(jìn)、量力而行 。
誤區(qū)一：跳健笛操當(dāng)熱身
瑜伽前跳健身操熱身，這是不可取的，因?yàn)樘∩砗笊眢w處于亢奮狀態(tài)，無法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài) 。此外，跳操后容易導(dǎo)致瑜伽運(yùn)動(dòng)導(dǎo)于迅猛，從而造成拉傷 。
誤區(qū)二：自已在這練運(yùn)動(dòng)
很多瑜伽愛好者由于沒有時(shí)間去訓(xùn)練場(chǎng)或其它原因，在家按照光盤等教程練習(xí)運(yùn)作 。如是瑜伽學(xué)習(xí)者不了解自已的身體，不知道自己的極限，盲目練習(xí)很可能會(huì)增加受傷的幾率 。
誤區(qū)三：只要出汗就好
練習(xí)瑜伽后，應(yīng)該有一種身心合一的感覺 。如果只有身體某一部分感覺好，出了一身汗或都覺得過度興奮，這很可能是受傷的信號(hào) 。應(yīng)在每節(jié)教程后，問問自己的身體感覺，看是否超過極限，以此來定制適合自己的練習(xí)計(jì)劃，以達(dá)到最佳效果 。

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