誤區(qū)一：爬山是最好的鍛煉 。中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)專家表示，人老腿先老，爬山的時候負(fù)重非常厲害，因為有一個腿從曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過度負(fù)重活動加速其退化和磨損 。所以，中老年人盡量少登山、爬樓 。
誤區(qū)二：大量出汗可以減肥 。中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)專家說，認(rèn)為通過洗桑拿浴等方式多出一點汗就可以減肥，是不對的 。
誤區(qū)三：少吃就可以減肥 。中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)專家說，少吃只能影響免疫功能，而且體重還會反彈 。
誤區(qū)四：做一些局部鍛煉可以使腰圍減少 。中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)專家說，鍛煉是調(diào)整整個人體的狀態(tài)，只有做全身性的鍛煉，才能消耗脂肪，而且鍛煉一次必須超出20分鐘 。所以，短時間的鍛煉是不能減肥的，局部的鍛煉也不能減掉脂肪 。
誤區(qū)五：胖人去運動，我不需要去運動，你看我身體多標(biāo)準(zhǔn) 。中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)專家表示，如果你不運動的話，你的人體結(jié)構(gòu)是不健康的，就是肌肉和脂肪的比例是不對的，同樣會影響身體的健康 。
誤區(qū)六：每周一次的大量劇烈運動也對身體有益 。中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)專家說，每周一次的大量劇烈運動是對身體健康不好的 。運動要經(jīng)常，不能突然一個大幅度劇烈的運動 。
誤區(qū)七：動物油吃多了不好，植物油都是不飽和脂肪酸，所以吃多了對身體沒有影響 。中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)專家說，實際上并不如此，植物油的熱量和動物油的熱量是一樣的，你吃進(jìn)去只要消耗了就會變成自己的脂肪酸 。

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