“累” ， 這是現(xiàn)代人常掛在嘴邊的一個(gè)字 。不少年輕的白領(lǐng)一族 ， 坐一天辦公室之后就覺得渾身軟弱無力 ， 動(dòng)一下就覺得疲憊不堪 。“什么也不想做 ， 做什么也沒力 。”這種“未老先衰”的表現(xiàn)可能是因?yàn)樘狈\(yùn)動(dòng)所致 。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家稱 ， 除了講究合理的膳食 ， 更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) ， 只有這樣才能保持全身肌肉的強(qiáng)健 ， 真正做個(gè)“年輕態(tài)”的健康達(dá)人 。
為促進(jìn)健康的生活方式 ， 讓我們一起動(dòng)起來———
輕到中等的運(yùn)動(dòng) ， 例如與孩子玩耍 ， 每天10分鐘以上 。(這是健康生活的底線 ， 否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會(huì)找上門來 。)
中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) ， 如跳踏板操 ， 每天30分鐘 。(想要改變不良的生活狀態(tài) ， 對(duì)健康有一定的促進(jìn)作用 ， 這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是必須的 。)
體能適應(yīng)性運(yùn)動(dòng) ， 超過20分鐘的中等至高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) ， 如騎自行車 ， 每周三次 。(面臨流感肆虐 ， 想擁有更強(qiáng)的免疫力 ， 就應(yīng)循序漸進(jìn)地做更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) 。)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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