中醫(yī)認(rèn)為 ， 秋季時(shí)節(jié) ， 若堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生鍛煉 ， 不僅可調(diào)養(yǎng)肺氣 ， 提高肺臟器官功能 ， 還能有利于增加身體的免疫功能及對抵御寒冷的能力 。然而 ， 秋季早晚溫差較大 ， 氣候干燥 ， 要想有良的健身效果 ， 還應(yīng)注意四“防” 。
防受涼感冒
秋季清晨溫度較低 ， 不可穿單衣去戶外運(yùn)動(dòng) ， 應(yīng)根據(jù)氣溫變化來增減衣物 。鍛煉時(shí)不可脫得太多 。此外 ， 鍛煉后 ， 忌穿汗?jié)竦囊挛镌诶滹L(fēng)中逗留 ， 以防身體感冒 。
防運(yùn)動(dòng)損傷
人有肌肉韌帶也容易在氣溫下降時(shí)而會(huì)反射性引起血管收縮 ， 肌肉伸展度明顯下降 。極易造成肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)等操作 。因此 ， 在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng) 。
防秋燥
秋季氣候干燥 ， 對于運(yùn)動(dòng)者來說 ， 應(yīng)在鍛煉后多吃一些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生澀的食物 ， 如梨、芝麻、蜂蜜等 ， 若出汗較多 ， 可適當(dāng)補(bǔ)充些鹽水 ， 補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則 。
防運(yùn)動(dòng)過度
秋季是個(gè)運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié) ， 但此時(shí)人體陰精陽氣正處于收斂內(nèi)養(yǎng)狀態(tài) ， 故運(yùn)動(dòng)應(yīng)順應(yīng)這一原則 ， 即運(yùn)動(dòng)量不宜過大 ， 以防出汗過多 ， 陽氣耗損 ， 運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不太的項(xiàng)目 。

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