運動可讓人更顯年輕，健身專家特別定制“抗衰老運動處方” 。使機體的敏感性、運動的反應性、軀干的柔軟性以及單純的光感性和音感性等生理功能都更健康 。
1、廣播體操 。在音樂聲中鍛煉軀體的柔軟性，每天15—20分鐘 。
2、排球運動 。排球運動可以鍛煉瞬間反應力，每天鍛煉15—20分鐘 。
3、1200米的步行 ?？梢耘囵B(yǎng)持久力和增強肌力 。每周星期一進行一次，要求10分鐘之內走完1200米，但是對于關節(jié)炎患者、腦血管意外后遺癥者以及血壓高于200毫米汞柱者不必限制時間，隨意走完1200米即可，但脈搏不要超過每分鐘100次 。
4、肌肉、關節(jié)的曲伸運動 。通過肌肉、關節(jié)的曲伸、扭轉，可以防止肌肉萎縮、關節(jié)僵硬、攣縮，鍛煉敏捷性和適應性 。每周進行一次，每次1小時 。任何方式都可以，如擴胸、伸展、轉體運動等 。
5、傳球運動 。需3人以上，由慢漸快地傳球，可以鍛煉對外界事物的反應能力，要求每日10—15分鐘 。
這個處方不僅對老年人的生理，而且對心理，如記憶力、社會適應力以及神經系統(tǒng)的功能都有益處 。

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