運(yùn)動是很多人強(qiáng)健身體，疏解壓力的方法，但運(yùn)動時當(dāng)身體出現(xiàn)6大反應(yīng)信號時，就要格外注意了 。
自我感覺疲勞  運(yùn)動后身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2至3天或者更久，就可能是運(yùn)動過度的結(jié)果 。這時就需要暫時停止運(yùn)動，讓機(jī)體得到充分恢復(fù) 。
肌肉疼痛  由于乳酸的堆積，運(yùn)動后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續(xù)3至4天或更長時間，就要降低運(yùn)動強(qiáng)度了 。
頭痛頭暈  一般做一些劇烈動作時，會有這種情況出現(xiàn)，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關(guān) 。建議體質(zhì)較差的人根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目 。
精神壓抑  健身的初衷應(yīng)該是緩解壓力，使身心愉悅，但如果運(yùn)動中出現(xiàn)精神壓抑，應(yīng)該積極自我調(diào)節(jié)，減小運(yùn)動量 。 食欲不振  很可能是由于運(yùn)動量過大，對機(jī)體刺激過度，抑制了大腦中的消化中樞造成的，此時要注意飲食的營養(yǎng)和搭配 。
惡心嘔吐  如果不是飲食引起的，那多數(shù)是由于機(jī)體運(yùn)動過量，缺氧造成的 。鍛煉者應(yīng)該根據(jù)自己的生理?xiàng)l件選擇合適的運(yùn)動計(jì)劃，從小運(yùn)動量開始，循序漸進(jìn) 。

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