上班族工作忙沒時間鍛煉，但你想過沒，利用午休的時間找家較近的健身房 。中午健身憶是時尚，只要注意好健身前后少吃多餐，鍛煉即可提神醒腦，塑身的效果也非常不錯 。
但中午健身，合理安排好飲食非常重要 。
傳統(tǒng)的正餐顯然不適合，餓著肚子更是不行 。所以，可備點零售，在運動前囑點水果、全麥面包及運動飲料，以補充消耗的糖類 。運動后，可適合再吃點，但不可貪吃 。如果下午還感覺餓，可少吃多餐，即滿足了營養(yǎng)需求，對減肥塑身又非常有意義 。
對于中午健身，建議選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態(tài)一些的運動，這樣不僅有助于緩解身體疲勞、提高體能，而且不至于造成下午犯困 。如果是自己進行鍛煉，半個小時的器械訓(xùn)練加上15到20分鐘跑步機或登山機上的心肺訓(xùn)練就差不多了，強度不要太大 。
中午健身時間，控制在四十分鐘到一小時，一周運動三四次就能有很好的健身效果 。運動后洗個澡，更讓你神清氣爽地工作 。

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