中午空著肚子跑步、跳操，結(jié)果下午因饑餓、體力不支暈倒 。越來越多的上班族朋友選擇午休時間健身，但因操作不當，效果適得其反 。那今天就來給朋友們解釋一下問什么不能中午空肚健身 。
30歲的陳女士剛生完寶寶，身材變形，于是她每天利用午休時間，到健身館鍛煉 。求瘦心切，陳女士一般不吃中飯，空著肚子鍛煉一個多小時 。下午上班也顧不上吃東西，一直餓到晚上才吃飯 。上周五下午，饑餓的陳女士正在公司處理業(yè)務，突然感覺心慌、惡心嘔吐，全身出冷汗而暈倒，到醫(yī)院診斷為長期禁食造成低血糖 。
專業(yè)健身教練表示，目前，每天中午俱樂部都有20多名上班族來健身，占到全天健身人數(shù)的1/5 。她稱，恰當選擇食物類別、進餐次數(shù)和進餐時間，能使健身效果事半功倍 。但如不注意科學搭配、反會讓訓練效果大打折扣 。
中午健身前1小時左右，應吃少量食物，一般幾片面包、1個蘋果或者1杯酸奶就可以 。健身結(jié)束后1小時，也應再少量進食 。減肥者最好以蔬菜、水果為主，吃少量主食和適量蛋白質(zhì) 。
長期空腹，胃酸分泌，刺激胃黏膜，易造成胃炎、胃潰瘍甚至膽結(jié)石 。運動前應補充一點糖和水分，以免因饑餓造成低血糖 。
此外，午休時間運動量不宜過大 ?？蛇x擇形體芭蕾、瑜伽等運動，一周健身三次，每次45分鐘為宜 。

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