在人體攝入的所有物質(zhì)中 ， 水分無疑是最重要的 。人體有三分之二是由水分構(gòu)成的 ， 水分也是營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)運輸?shù)闹饕浇?。水分在生理活動的每一步都發(fā)揮著重要的作用 ， 人體每天都需要進行細(xì)胞的修復(fù)和替換 ， 以及新組織的生長 ， 這些過程都必須有水分的參與 。秀體體重管理咨詢師、著名網(wǎng)絡(luò)私教金山說 ， 同時水還是減肥路上最佳“伴侶” 。
一、多喝水有助于減肥 。
當(dāng)你喝水時 ， 你在幫助自己的身體更好地運轉(zhuǎn) 。有時候你覺得饑餓是因為你口渴了 ， 喝水可以幫助你消除這種原因產(chǎn)生的饑餓感 。同時 ， 你也許總是想往自己嘴里放些東西 ， 喝水也能滿足你的這種情緒需要 。當(dāng)你在兩餐之間第一次覺得饑餓時就喝一杯水吧 。有時候 ， 當(dāng)我們覺得口渴時也會有饑餓的感覺 。這時 ， 飲一杯水就可以消除這種饑餓感 。所以 ， 盡情喝水吧！
二、我們該怎么做？
一個好的消息是我們?nèi)粘Ｊ秤玫拇蟛糠质澄镏卸际呛兴值?nbsp;， 最純凈的水存在于你食用的那些水果和蔬菜中 ， 所以生活中多吃蔬菜和水果對補充水分是很有幫助的 。盡管在一個成人的身體內(nèi)大約含有40升的水分 ， 但身體每天通過各種方式排泄的水分差不多有3升 。(人體每天排除的水分量和你的活動水平以及當(dāng)?shù)氐臍夂蛴嘘P(guān) 。如果你生活在沙漠地區(qū) ， 那你每天排出的水分可以達到9升) 。所有的生理活動都要求維持水分的平衡 ， 這就意味著你每天必須為自己補充3升的水分 。你需要記住的是水分不可等同于飲料 ， 那些含有糖分 ， 咖啡因 ， 或者酒精的飲料并不能很好地補充身體所需的水分 ， 這些飲料中的溶質(zhì)成分對你的身體也沒有任何好處 。

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