1.晨起喝水
    清晨起床先喝杯冷開水，有利于排除體內垃圾，減少謝廢物過分吸收，不僅能起到減肥效果，還能養(yǎng)顏保健 。
    2.“飯前喝湯，苗條健康”
    飯前喝湯能刺激食欲中樞使其興奮下降，食量會減少三分之一之多 。記住，是飯前喝湯，可不是只要喝湯就能減肥了 。有人總結關于喝湯的警句：飯后喝湯越喝越胖，飯前喝湯苗條健康 。
    3.調控主食
    調控主食最好的減肥方法 。只有攝入的碳水化合物少了，才能從根本上減少糖及脂肪的蓄積 。
    4.運動%N#H#%
    適量運動能加快人體代謝，消耗多余脂肪 。晨跑，散步等增氧運動是最佳的運動方式，但是限于生活擁護的都市，好像只有老年人才選擇這種方式 。年輕人不防試試在家做做些特殊運動：
    推薦運動方法：仰臥，雙腿伸直，然后慢慢抬高，抬至與身體垂直，兩手同時用力下按，使臀部稍微離開床面，保持該姿勢2-3分鐘（以后，隨著腹部脂肪的減少，腹肌的增加，盡量保持該動作姿勢時間長些，至不能忍受），再慢慢放下雙腿；接著將兩手枕于后腦部，做起坐動作，次數(shù)不限；然后兩臂屈肘，兩膝彎曲，以兩足和肘關節(jié)、肩部作支點，做挺腹動作2-3分鐘；最后以雙手抱雙腿按壓腹部2-3分鐘 。

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