摘要：人體在從事體育鍛煉過程中，其能量消耗是很大的 。一般來說，如果運(yùn)動后生理反應(yīng)正常，健康狀況良好，人的食欲是很旺盛的，食量也會加 。
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健身有沒有效果，是要經(jīng)過一段時間的鍛煉，才能察覺得到 。效果的體現(xiàn)，可以從以下幾個方面考慮：
1、主觀感覺
如果運(yùn)動負(fù)荷安排適宜，則鍛煉者的主觀感覺應(yīng)該是精神飽滿，體力充沛，倍感舒服，渴望運(yùn)動 。
2、排汗量
當(dāng)運(yùn)動負(fù)荷適宜時，人體可有微汗或中等程度的出汗 。如果負(fù)荷過大，機(jī)體過于疲勞，則鍛煉者會滿頭大汗，渾身濕透 。當(dāng)然，排汗的多少還要視氣溫、氣壓、風(fēng)速以及飲水而定 。
3、情緒
情緒是人身體健康的“晴雨表”，同時也是衡量人體承擔(dān)負(fù)荷情況的一種主觀指標(biāo) 。一般來說，人體具有運(yùn)動的需要，當(dāng)這種需要得到滿足時，人就會產(chǎn)生愉快的情緒體驗(yàn) 。
4、食欲
人體在從事體育鍛煉過程中，其能量消耗是很大的 。一般來說，如果運(yùn)動后生理反應(yīng)正常，健康狀況良好，人的食欲是很旺盛的，食量也會加 。
5、睡眠狀況
如果身體鍛煉負(fù)荷適宜，一般應(yīng)睡眠良好，睡得很沉，較少做夢，覺醒后感到精力充沛，處于良好的工作和應(yīng)激狀態(tài) 。
6、工作效率和生活能力
如果健身負(fù)荷適宜，在工作和生活中就會精力旺盛，思想集中，思維敏捷，記憶清晰，求知旺盛，適應(yīng)能力強(qiáng)，有信心，生活能力強(qiáng) 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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