摘要：腰腹部的贅肉絕對是，夏季穿衣大敵 。想要擁有完美線條，六個簡單小動作，幫你急速瘦腰 。還不快來試試！
第1組：經(jīng)典仰起

文章插圖
最有效的仰起動作，特別搶救腹部 ?？瓷先ズ芎唵?，你以為自己早就會做了，但是，請注意細節(jié)！
低度仰臥起
1a、仰面平躺，雙手放在耳后 。屈雙膝，雙腳分開同肩寬 。
1b、呼氣，向上抬起身體，到眼睛可以平視膝蓋即可，吸氣停留數(shù)秒 。呼氣平躺 。重復動作8-10次 。
細節(jié)提示：眼睛平視膝蓋，停留 。
第2組： 長橋展臂
2a、仰面平躺，雙腿伸展，雙腳交叉 。呼氣，肩部抬起，雙目平視足尖即可，雙臂平伸，與足尖同高 。
2b、吸氣，雙臂后展于耳側(cè) 。呼氣，平伸 ?？刂坪粑?jié)奏，抬伸雙臂15-20次 。
細節(jié)提示：雙目平視足尖 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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