摘要：無氧運動是通過讓肌肉超負荷做功，來達到健身目的 。健身者必須把注意力集中在目標肌肉上，體會肌肉收縮和充血的感覺，才能取得更好的健身效果 。有人會問，力量訓練是間隔性的，休息的時候總可以聊天了吧?答案同樣是否定的 。
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跑步要保持一個平穩(wěn)的呼吸頻率，而交談則會打亂呼吸節(jié)奏，影響健身效果 。此外，談話還會轉(zhuǎn)移注意力，甚至有可能造成運動傷害 。曾經(jīng)有很多在跑步機上摔跤致傷的例子，都是注意力不集中造成的 。不僅是跑步，任何有氧運動都需要健身者保證呼吸頻率，集中注意力 。
無氧運動是通過讓肌肉超負荷做功，來達到健身目的 。健身者必須把注意力集中在目標肌肉上，體會肌肉收縮和充血的感覺，才能取得更好的健身效果 。有人會問，力量訓練是間隔性的，休息的時候總可以聊天了吧?答案同樣是否定的 。每組訓練都要消耗大量的體力，你需要利用短暫休息時間來恢復體能，以投入下一組訓練;此外，聊天往往會拉長休息時間，造成肌肉興奮度下降，溫度降低，會使訓練效果大打折扣 。
但這并不是說，一開始健身就要把嘴巴縫上，惜字如金 。碰到熟人互相問候一聲;看到朋友鍛煉送去一句鼓勵;訓練間隙交流一下心得……都是可以的 。唯一需要注意的是，你當前的任務是鍛煉，而不是參加雞尾酒會 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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