摘要：緩和有力地幫助痙攣的肌肉伸展，保持住，直到痙攣和疼痛消失;

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幾乎所有的運動都可能引起肌肉抽筋，它常在劇烈運動、出汗過多、受寒等情況下向人們突然發(fā)難，而對于正在經(jīng)受痛楚的人而言，如何盡快讓肌肉舒展是頭等大事 。據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站報道，應(yīng)對肌肉抽筋的具體方法要根據(jù)肌肉疼痛的不同感受而定，如果處理不當，很可能接著受“第二次罪” 。美國骨科醫(yī)師學(xué)會向大家推薦了一個“基本法則”，即“肌肉緊繃熱敷，酸痛冷敷” 。具體方法是：
1. 一旦發(fā)生肌肉抽筋，首先該立刻停止你所做的任何活動或運動;
2. 緩和有力地幫助痙攣的肌肉伸展，保持住，直到痙攣和疼痛消失;
3. 柔和地按摩痙攣過的肌肉;
4. 之后，如果肌肉仍覺得非常緊繃，需要用熱毛巾等進行熱敷;
5. 而按摩后覺得肌肉酸痛則需冷敷 。

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