摘要：身形瘦削但不做運動的人，脂肪百分比低于不運動的肥人，高于身形瘦削但運動的人 。研究指有運動習慣的人患上心臟病的風險較低，這風險的高低與脂肪百分比無關(guān) 。
文章插圖
瘦人也需要經(jīng)常做運動 。英國一項研究發(fā)現(xiàn)，對于不運動的人來說，瘦人的膽固醇水平與肥人沒有太大分別，經(jīng)常運動的瘦人則肯定比不做運動的人健康，患上心血管疾病的風險亦較低 。
英國研究人員Dr.GaryO Donovan說﹕"不少人，特別是想瘦的人相信，減輕重量，是運動對他們的唯一好處 。事實并非這樣，我們的研究顯示，瘦的人像其他人一樣，做愈多運動愈好，以保持健康和監(jiān)察膽固醇 。以英國專家為首的研究人員，通過學術(shù)機構(gòu)招募了約110名男士參與研究，并將他們分為3組﹕37人身形瘦削和有定期做運動﹔46人身形瘦削和不做運動﹔28人身形肥胖和不做運動 。
脂肪百分比高于運動者
他們年齡由30歲至45歲，為非吸煙者，大部分從事管理或?qū)I(yè)工作 。肥胖的定義是腰圍逾100厘米﹔定期做運動是指每周做3次心肺功能運動，如跑步和踏單車 。
結(jié)果顯示，運動者的有氧能量（aerobiccapacity）比不運動者高30％，相對一般男士，運動者健康屬良好，不運動者屬一般 。運動者和不運動者的總膽固醇和低密度膽固醇有明顯差別，這些都與他們的運動量有關(guān) 。雖然兩類瘦人的體重和身高體重指數(shù)（BMI）相差不多，但做運動的人總膽固醇和低密度膽固醇明顯低于不做運動的人 。
身形瘦削但不做運動的人，脂肪百分比低于不運動的肥人，高于身形瘦削但運動的人 。研究指有運動習慣的人患上心臟病的風險較低，這風險的高低與脂肪百分比無關(guān) 。
常運動可長壽5年
英國布魯內(nèi)爾大學運動科學系教授GaryO Donovan說，有氧能量是最可靠的健康指標，在體能測試中有良好表現(xiàn)的人，會比其他人長壽約5年 。
運動的好處不只是保持正常體重，英國心臟基金會發(fā)言人DrCharmaineGriffiths說，吃低脂食物能令一些人的膽固醇保持在低水平，但對另一些人來說，無論他們有多瘦，血液的膽固醇仍然偏高 。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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