有些人為了減肥而發(fā)愁，有些人卻因為自己太瘦而想增加體重傷腦筋.那么怎么做才能增加體重呢?
兩腿盤坐，雙手握拳放在肚臍的高度，深深吸氣，使胃部提高，再呼氣，回復(fù)原狀 。
1.早上醒來時，保持仰臥姿勢，兩腿伸直，然后深深地吸一口氣將兩膝屈起，使大腿緊靠腹部，可用雙手抱大腿使它更緊貼腹部 。呼吸數(shù)秒后，慢慢將兩腿放松，呼氣，恢復(fù)原狀 。此動作每天早上重復(fù)4—5次 。
2.俯臥，臉朝左右都可，不要受壓迫就好 。二三分鐘為限，此動作對胃下垂有異常的效果，也能增進食欲，使血液循環(huán)順暢，并能治好懼冷癥，這是女性最好的體操之一 。
3.兩腿盤坐，雙手握拳放在肚臍的高度，深深吸氣，使胃部提高，再呼氣，回復(fù)原狀 。此動作雖簡單，卻能使腹部肌肉結(jié)實，每日做5次以上，對胃部附近的血液循環(huán)有益，能使胃健壯 。
4.倒立動作 。仰臥床上，兩腳一起往上舉，兩手扶住腰部以取得身體平衡，做倒立動作 。剛開始或許很難平衡，多做幾次，自然會熟練，此動作對胃下垂、血壓低、怕冷的人有異常效果 。

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