夏季有時就那么靜坐著，汗還是不停的流下來.而且長久坐著不動，最容易出現(xiàn)的現(xiàn)象是肚子周圍漸漸出現(xiàn)“游泳圈”，下半身也臃腫起來，甚至多動一下就氣喘如牛 。俗話說:"生命在于運動"，干脆我們找一些適合在夏季做的運動一起來做運動吧.
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選擇一：游泳
炎夏若是只能選一項運動的話，相信游泳是最大眾化的選擇 。熱風(fēng)撲面時，潛入清涼的水底絕對是最矛盾但最舒服的組合 。而游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)功能，提高心血管系統(tǒng)功能，水的浮力還有利于減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人 。游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，游完泳后人會感覺精神爽利 。
禁忌：
1.忽視安全 。不應(yīng)做超過自己能力范圍的動作或高危險性動作，而且準(zhǔn)備運動要做好，謹(jǐn)防溺水事故的發(fā)生 。
2.空腹或剛吃飽就游泳 ?？崭褂斡緯勾竽X血糖不足，引起頭暈眼花、四肢無力、面色蒼白及暈倒;剛吃飽會導(dǎo)致胃腸消化功能受影響 。因此游泳最好選擇在飯后一小時左右 。
3.游泳時間過長 。每次游泳時間不宜超過3小時，每游半小時應(yīng)休息15分鐘后再繼續(xù)游 。
選擇二：室內(nèi)運動
外面烈日高照，曬著太陽或頂著高溫運動實在“頂不順”，分分鐘還可能中暑，不如把運動轉(zhuǎn)移到室內(nèi)，環(huán)境好一點，運動起來熱情高一點，后顧之憂也少一點 。
爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內(nèi)進(jìn)行的有氧運動，室內(nèi)游泳還可以避免與酷暑直接接觸 。要想達(dá)到更好的運動效果，不妨關(guān)閉冷氣或把冷氣溫度調(diào)高 。
禁忌：
1.不通風(fēng)環(huán)境 。有的人將鍛煉地點移到室內(nèi)，為加大流汗量就關(guān)閉門窗或不注意通風(fēng)，而導(dǎo)致室內(nèi)含氧量下降，出現(xiàn)暈厥，可使用電風(fēng)扇幫助散熱 。
2.鍛煉后開空調(diào) 。鍛煉中可能是出了一身淋漓的汗，感覺排了一身的毒，鍛煉后也不應(yīng)忙著吹空調(diào)降溫，溫度過低會使得大量流汗后的身體容易受涼 。
選擇三：旅游
適合夏季的旅游應(yīng)該是以消夏避暑為目的，水邊或山中則是不錯的選擇 。海邊的氣候還對神經(jīng)衰弱、心血管系統(tǒng)疾病、支氣管炎、哮喘等慢性疾患有一定防治作用;山上氣溫、氣壓較低，風(fēng)速較大，人體容易感覺舒適和心曠神怡 。在自然條件下進(jìn)行短期療養(yǎng)，是不錯的避暑方式 。
禁忌：
1.忽視安全 。海邊和山上都有危險，安全絕對要放第一位 。
2.無防曬防雨準(zhǔn)備 。夏季天氣多變，時晴時雨，做好兩手準(zhǔn)備，帶把傘既能防曬也能防雨，否則容易因溫度變化、晴雨交替而受涼生病 。
3.亂吃亂喝 。海邊有美味海產(chǎn)，山上有山珍野味，還有大自然中的山泉水，但海產(chǎn)必須煮熟吃，有些山珍野味可能對人體有害，亂吃亂喝可能會食物中毒 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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