摘要：在浴缸里把兩只手放在身后支撐身體，跪地而坐 。在此狀態(tài)下臀部用力，抬起大腿 。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺，就保持該姿勢(shì)15秒鐘 。這樣能使大腿肌肉得以伸展 。
文章插圖
使大腿緊繃的伸展操
在浴缸里把兩只手放在身后支撐身體，跪地而坐 。在此狀態(tài)下臀部用力，抬起大腿 。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺，就保持該姿勢(shì)15秒鐘 。這樣能使大腿肌肉得以伸展 。
消除大腿浮腫的按摩
把雙手放到身后支撐，兩腿彎曲而坐 。然后兩腿并膝左右搖晃，水的壓力能夠加大按摩效果 。
解除腰部疲勞
緊貼著浴缸壁而坐，雙手環(huán)抱頸部，蜷縮腰部和背部 。這樣不僅能解除腰部疲勞，而且還能強(qiáng)化腰部肌肉 。
使大腿緊繃的伸展操
在浴缸里把兩只手放在身后支撐身體，跪地而坐 。在此狀態(tài)下臀部用力，抬起大腿 。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺，就保持該姿勢(shì)15秒鐘 。這樣能使大腿肌肉得以伸展 。
消除大腿浮腫的按摩
把雙手放到身后支撐，兩腿彎曲而坐 。然后兩腿并膝左右搖晃，水的壓力能夠加大按摩效果 。
解除腰部疲勞
緊貼著浴缸壁而坐，雙手環(huán)抱頸部，蜷縮腰部和背部 。這樣不僅能解除腰部疲勞，而且還能強(qiáng)化腰部肌肉 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
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