摘要：還有一部分人駝背是因為在青春期的時候就含胸 ， 骨骼肌肉發(fā)育不好 ， 尤其是女性 ， 長久如此便造成駝背 。可以做做“燕子飛”來矯正 ， 就是躺在床上 ， 雙腿、頭部和雙手使勁向上翹 。

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本來常見于老人的駝背 ， 如今越來越多地發(fā)生在年輕人身上 。比如臺灣歌星楊丞琳因為習(xí)慣性駝背導(dǎo)致她身高縮水兩厘米;知名主持人陳魯豫、美國好萊塢明星萊昂納多也時常以駝背形象示眾 ， 也影響了公眾形象 。
令人吃驚的是 ， 很多年輕人根本不把駝背當(dāng)回事 ， 認(rèn)為它只是一時松懈而已 ， 想不駝的時候就可以不駝 。有關(guān)專家稱 ， 駝背是因為肌肉沒勁兒導(dǎo)致的 。
肌肉分為內(nèi)層和外層 ， 內(nèi)層“負(fù)責(zé)”讓你挺拔 ， 起穩(wěn)定作用;外層肌肉“主管”日常運動 。
專家建議 ， 駝背的人可做做瑜伽和普拉提 ， 提高對身體的控制能力;或每天小步快走半小時 ， 走時挺直腰背;還可仰臥在床上 ， 左腿彎起來 ， 左腳踩床 ， 把右側(cè)腿以及腰背抬到空中 ， 做50次 ， 換右腿 ， 長期練習(xí) 。
還有一部分人駝背是因為在青春期的時候就含胸 ， 骨骼肌肉發(fā)育不好 ， 尤其是女性 ， 長久如此便造成駝背 ?？梢宰鲎觥把嘧语w”來矯正 ， 就是躺在床上 ， 雙腿、頭部和雙手使勁向上翹 。
針對年輕人的駝背現(xiàn)象 ， 專家推薦了兩個動作 。
一個是山羊挺身 。俯臥在床上 ， 雙腳固定 ， 可讓家人壓住 ， 雙手背后做挺胸立腰的動作 。這跟兩頭翹類似 ， 不過是一頭翹 。15次為一組 ， 做2~3組 。
另一個動作是直腿硬拉 。身體直立 ， 雙腳并攏 ， 挺胸立腰 。雙手拿礦泉水瓶或無負(fù)重 ， 做上體俯身動作 。動作中始終保持挺胸立腰的狀態(tài) ， 雙腿盡量始終垂直于地面 ， 立腰還原后兩肩向后旋轉(zhuǎn) 。15次為一組 ， 做2～3組 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。

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