摘要：本組的拉伸動(dòng)作 ， 持續(xù)練習(xí)不但能減肥 ， 還能增加身體柔韌性 。每個(gè)動(dòng)作完成5次為一組 ， 每天完成2-3組 。
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文章插圖
STEP1：
雙腳打開(kāi)與肩齊寬 ， 雙手持繩子舉過(guò)頭頂 ， 然后向左右兩側(cè)盡力彎曲腰部 。
STEP2：
雙手從背后持繩 ， 然后身體向下傾 ， 繩子盡力向上舉起 ， 再最高點(diǎn)保持5-10秒 。
STEP3：
雙手持繩 ， 上半身盡力貼近腿 ， 然后以腳為受力點(diǎn) ， 盡力向后拉身體盡力向后傾 。
STEP4：
雙腳踩在繩子上 ， 左端松右端拉緊 ， 然后向左彎腰繩子繃緊 ， 使身體向左前傾斜 。
TIPS：本組的拉伸動(dòng)作 ， 持續(xù)練習(xí)不但能減肥 ， 還能增加身體柔韌性 。每個(gè)動(dòng)作完成5次為一組 ， 每天完成2-3組 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實(shí)只要你有了健身意識(shí) ， 在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書(shū) ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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