摘要：雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預備位置 。上下來回相互進行10至20次 。
要想做個豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護胸部，就能使你如愿以償 。這套豐胸運動的動作簡單 。它的重點在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環(huán)加強胸部皮膚的彈性 。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線!你不妨可以試試 。
第一節(jié)擴胸運動
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動 。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次 。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀 。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣 。
第二節(jié)集中胸部運動
伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣后吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣 。胸部用力，緩慢進行10次左右 。
第三節(jié)集第中并抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側;再緩慢向下放回到胸前位置 。緩慢進行10次左右 。

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