摘要：改變新陳代謝需要很多時(shí)間，一般3個(gè)月能初見成效 ?；蛘撸梢钥紤]找一位專業(yè)的營養(yǎng)學(xué)家，定期做一個(gè)新陳代謝測(cè)試，隨時(shí)掌握身體的最新動(dòng)態(tài) 。
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減肥者常聽到這么一句話：如果能改變新陳代謝，減肥就會(huì)容易很多 。那該如何實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)？美國《預(yù)防》雜志近日給出了5招 。
1.鍛煉最重要
鍛煉有助于塑造肌肉，從而加速新陳代謝 。
2.一日三餐不能少
飲食不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致脂肪燃燒變慢，甚至堆積 。因此，每頓飯都不能少，進(jìn)食時(shí)間應(yīng)間隔三四個(gè)小時(shí)，這能有效避免因饑餓引起的頭痛以及饑餓過度導(dǎo)致的暴飲暴食 。
3.食物影響情緒
食物會(huì)使人行動(dòng)遲緩、郁悶，也能使人精力充沛、心情愉悅 。比如，高脂肪、高糖、含水分較少的低纖維食物會(huì)減慢消化，增加體重，最終使人變成一個(gè)“沙發(fā)土豆” 。
另外，蔬菜、水果和豆類能提供蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，提升精力和血糖水平 。
4.呆在寒冷環(huán)境里
身體在寒冷中會(huì)活躍起來，保證暖和 。因此，呆在能讓人哆嗦的環(huán)境里或進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，都有助于加速新陳代謝 。
5.保持耐心
改變新陳代謝需要很多時(shí)間，一般3個(gè)月能初見成效 ?；蛘?，可以考慮找一位專業(yè)的營養(yǎng)學(xué)家，定期做一個(gè)新陳代謝測(cè)試，隨時(shí)掌握身體的最新動(dòng)態(tài) 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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