在筆者身邊，減肥失敗者比比皆是，很多人無(wú)法瘦身成功，其實(shí)不是嘴饞更不是飯量大，而是受了心理因素的不利影響，即使已經(jīng)吃到了食不知味的程度，卻仍然無(wú)法讓嘴巴停下來(lái) 。尤其是女孩子，每當(dāng)心情緊張、情緒低落時(shí)這種現(xiàn)象就會(huì)不斷上演，失控的情緒是緩解了 。但我們的身材卻
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怎么能抵抗這種不利的心理因素，讓飲食回歸正常呢？答案就在你的手臂上哦！方法很簡(jiǎn)單 。不用借助外力，動(dòng)動(dòng)你漂亮的手臂就可以了！靜下心來(lái)，將雙手手掌并攏，兩臂貼實(shí)，十指相互按壓，從指尖一直沿著手臂按壓到肘關(guān)節(jié) 。反復(fù)幾次，不但可以消除緊張情緒，減緩壓力，還能快速消除因緊張或情緒低落而急欲進(jìn)食的不良心理因素 。避免你攝入多余的卡路里，保持完美身材！
反手開(kāi)傘好處多多
“下雨了！”“下雪了！”……這些都是小懶貓們逃避運(yùn)動(dòng)，從健身房開(kāi)溜的常用借口 。好吧好吧，雖然這種惡劣天氣你可以不用去健身房，不用去戶外慢跑，但這里恰好有一個(gè)可以在下雨下雪的天氣里，利用手邊的雨傘來(lái)做的瘦身小動(dòng)作哦！
在等地鐵或者是等電梯的空當(dāng)，你可以找個(gè)人少點(diǎn)的地方，把雨傘放于身后，反手將傘打開(kāi)，合上，再打開(kāi)……每一次你用力向后開(kāi)傘，大臂的肌肉都會(huì)得到拉伸，總是顯得圓滾滾的胳膊上端和肩膀都會(huì)參與到熱量消耗的過(guò)程中來(lái) 。另外，惱人的“副乳”也會(huì)在這個(gè)反手開(kāi)傘的小運(yùn)動(dòng)中消失不見(jiàn)，還有，常常做這個(gè)運(yùn)動(dòng) 。還能鍛煉胸部上方的肌肉線條，預(yù)防胸部下垂喲！
用腳丫兒“開(kāi)門(mén)”，大腿變瘦長(zhǎng)！
姐妹們別誤會(huì)，這里說(shuō)的腳丫兒“開(kāi)門(mén)”，不是真地讓你抬起腿來(lái)用腳趾扭開(kāi)門(mén)鎖（沒(méi)有幾年的雜技功底這絕活兒是紅練不成的?。?，這只是一個(gè)能讓大腿變纖細(xì)的簡(jiǎn)單小動(dòng)作而已！
閱讀瘦身兩不誤
能暫時(shí)拋開(kāi)快節(jié)奏的信息生活，在一杯咖啡和一盞臺(tái)燈的陪伴下 。靜靜地讀上一會(huì)兒書(shū)，估計(jì)是“白骨精”們最難得的輕松時(shí)光了 。不過(guò)，此時(shí)也不要忘記瘦身哦！
不要埋怨我連這一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間都不放過(guò)，只要你能在看書(shū)的時(shí)候，在雙膝之間夾塊毛巾，并且保持毛巾不掉下來(lái)即可 。如果覺(jué)得大腿和后腰部分有些累，就向后靠在椅背上 。如果能堅(jiān)持，就保持收腹挺胸的姿勢(shì) 。你別小看這個(gè)動(dòng)作喲，它能極大地鍛煉、拉伸小腹及大腿的肌肉，在不知不覺(jué)中消耗掉身體的熱量和多余脂肪 。想想看，在沉浸于優(yōu)美文字的同時(shí)，還能塑造優(yōu)美的體形，這是多么愜意的事情啊！
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書(shū)，收腹，爬樓梯，拖地等 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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