放松活動
有人認(rèn)為運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動必不可少，而對運(yùn)動后的放松活動卻不重視，以為可有可無 。實(shí)際上，放松活動的目的在于使人體更好地由緊張的運(yùn)動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，防止因劇烈運(yùn)動后身體不支而出現(xiàn)“重心性休克”的現(xiàn)象 。
人體在運(yùn)動時，各種生理機(jī)能高亢，氧氣的需要量會超過平時的15倍多 。如果突然回到靜止?fàn)顟B(tài)，各器官之間就會因?yàn)槭д{(diào)而引起不適的癥狀，最常見的有頭暈、惡心、眩暈、大腦缺血等 。因?yàn)檫\(yùn)動時身體所出現(xiàn)的生理變化不會隨著運(yùn)動的停止而即刻消失，所以運(yùn)動后進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒樱ɡ巛p松的步行、抻拉操等）能避免因身體的靜止?fàn)顟B(tài)妨礙呼吸的深度，影響氧氣的補(bǔ)充 。另外，放松活動還有助于體內(nèi)大量酸性代謝產(chǎn)物的排泄，有利于有氧代謝，恢復(fù)體力，消除疲勞 。

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