正在為自己埋頭練了一個(gè)月的仰臥起坐卻一無(wú)所獲而懊惱嗎?拿上你的健身球，換個(gè)方法仰臥起坐吧 。你會(huì)發(fā)現(xiàn)它做起來(lái)真的很難，可也真的很有效 。

文章插圖
鍛煉部位：腹肌
首要鍛煉肌肉塊：腹直肌、橫腹肌、斜腹肌
次要鍛煉肌肉塊：斜方肌、腰背肌、后三角肌、臀肌、
協(xié)同鍛煉部位：臀中肌/臀小肌(外展肌)、內(nèi)收肌
所需裝備： 健身球
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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