摘要：肌肉的生長(zhǎng)更是需要攝入充足的熱量，因?yàn)槊吭黾?、45公斤（約1磅）的肌肉，身體大約需要2500千卡的熱量 。

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人體在維持生命和各種活動(dòng)時(shí)，均需要消耗一定的熱能 。健美訓(xùn)練更離不開(kāi)能量的供給 。肌肉收縮的動(dòng)力來(lái)源于能量，健美訓(xùn)練時(shí)，人體內(nèi)尤其是骨骼肌肉消耗的能量大大增加 。
肌肉的生長(zhǎng)更是需要攝入充足的熱量，因?yàn)槊吭黾?、45公斤（約1磅）的肌肉，身體大約需要2500千卡的熱量 。
為了促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，熱量攝入必須達(dá)到50千卡/kg體重/天以上 。以70公斤的男性為例，總熱量應(yīng)該達(dá)到3500千卡/天，才能滿足肌肉增長(zhǎng)所需的足夠熱量 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書(shū)，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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