關(guān)于補(bǔ)劑的使用，個人建議各類運(yùn)動的愛好者們，能完整實(shí)現(xiàn)前篇介紹的那第一層，也就是基層中的補(bǔ)劑就足矣了 。蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)肯定不能缺少，ZMA就是天然的睪丸激素促進(jìn)劑，而關(guān)節(jié)保護(hù)產(chǎn)品也極為重要，即使是日常勞動也會造成關(guān)節(jié)磨損，更別說許多人在訓(xùn)練時的貪重與不規(guī)范動作，引起的肩、肘、膝等部位的損傷 。至于專業(yè)運(yùn)動員，自可按需要選擇使用 。需要說明的是，就像"吸入氧氣就導(dǎo)致衰老，吃什么都會致癌"一樣，某種意義上，效力強(qiáng)猛的補(bǔ)劑肯定或多或少帶些負(fù)作用，這是在所難免的 。一句話，在讓它們通過你的肝腎之前，應(yīng)先通過你的大腦 。
不管補(bǔ)劑中的科技含量有多高，它的效果總是以飲食、訓(xùn)練、生活方式為基礎(chǔ)的 。妄想靠吃些膠囊片劑，甚至是打針，而獲得想要的體格，是根本不可能的 。為了增長肌肉，你需要正確飲食、努力訓(xùn)練、嚴(yán)格自律，以及耐心，沒有這些因素，吃再多的蛋白質(zhì)也是徒勞，用再好的補(bǔ)劑也只是浪費(fèi)而已 。
國內(nèi)的補(bǔ)劑研發(fā)公司應(yīng)大加鼓勵與支持 。只要把消費(fèi)者的需要放在首位，而不是私利，生意自會日漸興隆 。另外，在購買進(jìn)口品牌的補(bǔ)劑之前，應(yīng)多征求有經(jīng)驗(yàn)人的意見 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 增肌鍛煉時的飲食營養(yǎng)
• 十種美食助增肌
• 增肌鍛煉時的飲食營養(yǎng)調(diào)配
• 吃牛肉增肌的10大理由
• 周密的增肌飲食計劃
• 項(xiàng)羽的武器叫什么名字
• 男性增肌的錯誤飲食法
• 健身的健康飲食
• 教你一些不用器械也能增肌的方法
• 晨練增肌必須知道的事情