由于繁忙、壓力，讓失眠成為許多都市人的通病 。因為忙碌的一天已經(jīng)足以讓人疲憊，而良好的睡眠是治療疲勞的良藥 。下面，健身教練教大家一招簡易的睡眠瑜伽，讓你從白天的焦躁中掙脫出來，進入甜蜜的夢鄉(xiāng) 。

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小狗伸展式助眠瑜伽
狗伸展式瑜伽可以放松手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之變得柔韌，還能活化內(nèi)臟的機能 。做這個瑜伽的要點是，為了讓上半身能好好伸展，要注意保持兩腳跟不動 。
一.雙手撐地跪立，手臂與肩膀垂直，手指盡量張開 。雙膝位于臀部正下方，膝蓋到腰的部分要與墊子保持垂直 。雙腳平行，腳趾踩地 。
二.腳跟的位置保持不變，雙手慢慢向前伸展 。臉朝向墊子 。
三.保持2的姿勢，雙手繼續(xù)向前移動 。上身漸漸向墊子靠近，直至前額碰到墊子 。
四.保持3的姿勢，慢慢抬頭，下顎貼緊墊子 。同時彎曲背肌，使胸部到腹部漸漸貼近墊子 。做1~4的動作時，都要保持5次呼吸 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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