瑜伽健身已經(jīng)成為一種時(shí)尚，它不僅可以雕塑外在形態(tài)，還能提升個(gè)人氣質(zhì) 。下面 給大家準(zhǔn)備的一套健身瑜伽動(dòng)作，幫你調(diào)整姿勢，輕松練出優(yōu)雅氣質(zhì) 。四個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助快速燃脂瘦身，同時(shí)還能提升氣質(zhì)哦 。想做個(gè)瘦美人，就趕緊來學(xué)習(xí)這四個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作吧 。
文章插圖
一、仰臥姿勢：
1. 仰臥，雙腳并攏，腳趾繃直指向天花板，腿部撐緊，雙手扶在胸部兩側(cè)，手肘撐地，慢慢抬起胸部向上，并盡量抬高，頭頂頂住地板 。
2 .放低胸部，背部完全著地，雙臂伸直自然置于地板上，放松身體，做自然呼吸 。
二、坐姿后屈：
1 .坐姿，雙腿盤放，雙手自然置于膝蓋上，背部撐直，肩膀向后打開，胸部挺起，眼睛目視前方 。
2 .背部向后靠，手肘撐地，雙手握拳，前臂扶在胸部兩側(cè)，頭頂頂住地板 。
三、坐姿前屈：
1 .坐姿，雙腿彎曲，腳掌緊貼在一起，雙手扶住腳趾處，背部打直，肩膀向后打開，眼睛目視前方 。
2 .身體向下彎曲，直至額頭置于地板上，臀部盡量壓低緊貼地板，背部微微拱起 。
四、魚式：
1. 俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，雙臂伸直緊貼身體并置于地板上，面部朝向左側(cè) 。
2. 雙臂置于身體下方，雙腳分開一段距離，慢慢抬起雙腿離地，并盡量抬高 。
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