減肥一味地節(jié)食是不行的，必需要均衡飲食和運(yùn)動(dòng)，如果你沒有很多時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，不妨試試做瑜伽 。有一些瑜伽動(dòng)作其減肥效果還是很好的，但一定要堅(jiān)持，下面小編給大家介紹的瑜伽減肥瘦身動(dòng)作，大家就可以試試 。
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第一招：山岳式(頂峰式)
伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位于兩臂之間 。最終動(dòng)作定型時(shí)，雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在保持此姿勢的基礎(chǔ)上，試將兩腳跟著地 。伸直雙腿和彎曲軀干時(shí)呼氣 。
益處：加強(qiáng)雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉，加強(qiáng)脊神經(jīng)，并向他們供應(yīng)新鮮血液 。
第二招：祈禱式
挺身直立，雙腳并攏 。雙手胸前合掌，放松全身，調(diào)勻呼吸 。
益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備 。
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